Saara Hanhela

  • Etusivu
  • Saara
  • Yhteys
  • Blogi
  • Videot

Hengitä hyvä ihminen

Julkaistu Suonenjokilehdessä ”Vapaan ajattelijan hajatelmat” -kolumnissa 16.12.2020

Vuoden lopun kiireet saavat monen haukkomaan henkeään. Useampi meistä varmasti vetää syvään henkeä, kun tämä eriskummallinen, hullu vuosi on pian ohi. Hengitys kulkee mukanamme sanonnoissa, mutta myös joka hetkessä, jonka elämme. Oletko koskaan pysähtynyt tarkkailemaan tunnetko ilman kulkevan hengityselimissä, huomaatko reagoiko hengityksesi kehon kireyksiin ja mitä muutoksia stressitila saa aikaan hengityksessä?

Olen harrastanut joogaa useamman vuoden ajan. Joogan filosofiassa ajatellaan, että ruumiin, hengityksen ja tietoisuuden välillä on systemaattinen yhteys. Joogassa hengitys on tärkeä osa harjoitusta, sen nähdään puhdistavan elimistöä ja tuovan voimaa. Usein liike ja hengitys yhdistetään toisiinsa. Tässä tärkeintä on kiinnittää tietoisesti huomiota siihen, miten hengitys virtaa omassa kehossa liikkeiden aikana. Joogan ja tietoisemman hengityksen myötä olen tunnistanut, että minulla on mahdollisuus vaikuttaa mielen- ja kehontilaani hengityksen avulla.

Se kuinka hengitämme vaikuttaa hapensaannin ja hiilidioksidin poiston lisäksi myös muihin kehon toimintoihin. Hengittäminen vaikuttaa muun muassa hermoston tilaan, ryhtiin, unen laatuun ja keskittymiseen. Monesti hengitys on puutteellista, pinnallista tai katkonaista. Tästä saattaa aiheutua väsymystä, ärtymystä, päänsärkyä ja saamattomuutta. Syvemmät hengitykset, hengityksen tunteminen alempana vatsassa ja palleassa sekä ryhdin oikaisu niin että hengitys pääsee virtaamaan paremmin, voivat olla helppo apukeino oireiden vähentämiseen.

Kaikille teille, jotka tunnette kropan kireyksiä, koette stressiä tai tunnette mielen pyörivän liian vinhaa vauhtia, annan maailman helpoimman vinkin: Keskity rauhoittamaan hengitys ja tuntemaan ilmavirta kehossasi. Tasainen, vapaasti kulkeva hengitys rauhoittaa. Kurkkaa nettiin, se on pullollaan helppoja ja nopeita hengitysharjoituksia, joista löytyy varmasti sopivia kaikille.

Joulun aika on hyvä hetki rauhoittua perusasioiden äärelle. Ruoka on monella mielessä jouluna, mutta ajatelkaas, että pystymme kyllä elämään ilman ruokaa viikkoja, mutta ilman happea emme elä montaakaan minuuttia.

Toivotankin happirikasta ja hengityksen täyteistä joulua!

Saara Hanhela

Viimeisimmät artikkelit

  • Lisää intoa asukasosallisuuteen 7.1.2021
  • Hengitä hyvä ihminen 16.12.2020
  • Ilmastoahdistuksesta ilmastoinnostukseen 18.11.2020
  • Pyöräilyn edistäminen on yhteinen työmme 9.9.2020
  • Mitä kokoaisit omaan Sibeliusboksiisi? 19.8.2020

Blogit

  • 7.1.2021

    Lisää intoa asukasosallisuuteen

    Kuopion lähidemokratia sekä asukasosallisuus ovat olleet tarkastelun alla kaupungin talousarvion laadinnassa. Pitäjäraatien toimintaedellytykset sekä asukastupatoiminnan ja -verkoston muokkaus herättävät tunteita - ja hyvä niin. Asukkaiden hyvinvoinnin näkökulmasta on erityisen tärkeää tarjota mahdollisuuksia vaikuttaa omaan elinympäristöönsä sekä eri alueiden kehittäminen tasapuolisesti.

  • 16.12.2020

    Hengitä hyvä ihminen

    Vuoden lopun kiireet saavat monen haukkomaan henkeään. Useampi meistä varmasti vetää syvään henkeä, kun tämä eriskummallinen, hullu vuosi on pian ohi. Hengitys kulkee mukanamme sanonnoissa, mutta myös joka hetkessä, jonka elämme. Oletko koskaan pysähtynyt tarkkailemaan tunnetko ilman kulkevan hengityselimissä, huomaatko reagoiko hengityksesi kehon kireyksiin ja mitä muutoksia stressitila saa aikaan hengityksessä?

  • 18.11.2020

    Ilmastoahdistuksesta ilmastoinnostukseen

    Otsikon mukaisella ilmauksella eräs Pohjois-Savon ilmastotyön kehittämisessä mukana oleva toimija kuvasi sitä muutosta, mitä meidän mielissämme tulisi tapahtua, jotta voimme toimia ilmastolle ystävällisemmin. Mielestäni ilmaus on erityisen onnistunut. En ole ikinä uskonut siihen, että pelottelulla tai uhkakuvien maalaamisella kehitetään yhteiskuntaa ja aktivoidaan ihmisiä.

Kaikki blogit